This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Bảy, 8 tháng 10, 2016

Reclined Butterfly

Đây là tư thế yoga giúp giãn nở cơ đùi trong và phần hông để phái mạnh dẻo dai, linh hoạt trong chuyện chăn gối. Thực hiện thao tác chuẩn như sau: Nằm thẳng lưng, hai gối cuộn lại và kéo sát vào đùi sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. Hai tay ôm lấy các ngón chân, giữ thẳng khuỷu tay. Hít vào, lưng ngả xuống thảm, giữ nguyên vị trí của tay chân. 

Hít đất

Tham khảo: ban sim duoi 1999

Động tác chống đẩy không còn xa lạ gì với nam giới và được chứng minh giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Nam giới thường xuyên tập hít đất sẽ dẻo dai, bền sức.

Plank

Bạn nên đọc: vien uong nhau thai cuu 50000mg

Tư thế plank giúp tăng sức khỏe, sức bền toàn diện cho body trong công việc hay sinh lực trên mặt trận 4m2. Plank là bài tập rất tiện lợi chỉ gồm một thao tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn vuông góc với vai. Tuy nhiên bạn lưu ý nhón chân, nâng người lên giữ hông, lưng, đầu thẳng hàng và siết chặt cơ bụng.

Lunge kết hợp squat 

Đọc thêm: viên giấm đen giảm cân nhật bản

Thực hiện bài tập lunge với tư thế chân trước chân sau, từ từ cong đầu gối trái tạo thành một góc vuông 90 độ trong khi đầu gối chân phải vuông góc với bắp chân. Đôi chân yếu, ít cơ và tổng thể không cơ đối với phần trên vốn là điểm yếu mà nhiều đấng mày râu muốn cải thiện. Các bài tập lunge, nâng cao gối hay squat kết hợp lunge, chạy nhanh tại chỗ giúp nam giới rèn thể lực cho đôi chân khỏe, săn chắc. Động tác hỗ trợ co duỗi vùng xương chậu và thắt lưng dưới rất hiệu quả với đàn ông phải ngồi nhiều, dân công sở, giúp máu lưu thông tốt hơn được chứng minh giúp tăng cường khoái cảm.

Như Mây

Nguồn: kem tri ran da bung

0 nhận xét:

Đăng nhận xét